Domácí mazlíčci mají hluboce pozitivní vliv na fyzické i duševní zdraví lidí. Kromě zlepšení nálady a emoční pohody psi nabízejí i další pohybovou aktivitu. Pokud vám tedy chození do posilovny nepomáhá zhubnout, zvažte pořízení psa. Vysvětlíme vám, jak vám péče o domácího mazlíčka může pomoci spálit kalorie.
Koupání a kartáčování psa
Chůze s vaším domácím mazlíčkem nevyhnutelně vede ke špinavé srsti a tlapkám. Proto mu budete muset tlapky mýt pokaždé, když se vrátíte domů. Tím procvičíte svaly paží a ramen a posloužíte jako dobré zahřátí. Samozřejmě nespálíte mnoho kalorií; asi 50 kcal za 10–20 minut této aktivity.
V závislosti na ročním období bude denní mytí tlapek trvat o něco déle či méně času. Koupání celého těla vašeho mazlíčka spotřebuje nejméně půl hodiny a asi 200 kalorií. To vyžaduje neustálé ohýbání a stání, což zapojuje svaly zad, břicha a nohou.
Po koupání je potřeba psa vykartáčovat. Každý majitel však této proceduře věnuje alespoň hodinu týdně a pokud má váš mazlíček dlouhou srst, bude to trvat ještě déle. Je to vynikající cvičení pro svaly ramenního pletence a horních končetin, protože kartáčování zahrnuje opakované pohyby rukou. Velký, vysoký pes vyžaduje dodatečný trénink břišních a stehenních svalů.
Denní procházky
Cvičení v posilovně je nudné a opakující se. Uzavřená místnost se stejným vybavením, nedostatek čerstvého vzduchu a nedostatek rozmanitosti nevedou k hubnutí. Venčení psa je jiný příběh. Vyžaduje každodenní a pravidelný pohyb, protože vašemu mazlíčkovi nevadí vaše únava ani špatné počasí. Váš pes by měl být venčen alespoň dvakrát denně, což znamená, že váš majitel bude jít vedle vás svižným tempem. Každý den si můžete vybírat nové trasy, což znamená, že nebudete trpět nudou.
Chůze zapojuje především svaly dolních končetin. Také zatěžuje páteř a přímé břišní svaly. A nejpřínosnější věcí na chůzi venku je vynikající kardio trénink, který poskytuje. Chůze zvyšuje tepovou frekvenci, hlouběji dýcháte a k srdci se dostává více kyslíku. A pokud si pro svou procházku zvolíte kopcovitou oblast, zažijete místo pouhé chůze novou formu fyzické aktivity – terénní cesty.
Množství spálených kalorií během chůze přímo závisí na vaší tělesné hmotnosti, délce chůze a intenzitě vašich pohybů. Například chůze psa průměrným tempem pro osobu o hmotnosti 80 kg po dobu jedné hodiny spálí asi 240 kcal. Intenzivnější nebo delší chůze spálí více energie.
Hry se psem
Nejvíce variabilním aspektem výcviku psů jsou hry. Něco tak jednoduchého, jako je házení míčem nebo frisbee, procvičuje ramenní pletenec, rozvíjí pohyblivost ramenních kloubů a přesnost. Pokaždé, když pes přinese míč zpět, budete se muset ohnout, což pomůže zapojit břišní svaly a svaly dolní části zad. Celkově vzato, aktivní hodinová procházka na čerstvém vzduchu se psem a jeho hračkami bude úplnou náhradou za dusnou posilovnu.
Pokud máte poblíž překážkovou dráhu, vy i váš pes si užijete společný čas. Váš mazlíček se naučí pár nových povelů a užije si běhání po skluzavkách a překážkách a vy při běhu podél nich spálíte několik stovek kalorií.
Kromě jednoduchého cvičení a spalování kalorií pes také vštěpuje disciplínu a učí pořádku a pravidelnému režimu. Děti v rodině se štěnětem se rychle naučí uklízet věci do skříně, protože by je mazlíček mohl okousat. A dospělí, kteří přivítají nového člena svého domova a srdce, se budou cítit o něco šťastnější. Koneckonců, pes v domě přináší záplavu pozitivních emocí, díky nimž si znovu prožíváme dětství a vážíme si maličkostí.
